Algemene informatie over Freediving

2005-1 Gewrichtspijn bij het gebruik van vinnen

Gegevens: Geschreven door Rik Rösken

Vraag: Een sportduiker verzocht om advies vanwege terugkerende kniepijn bij het gebruik van freediving vinnen bij zwembadtraining. Bij het gebruik van sportduik vinnen traden de klachten niet op.

Achtergrond:

Om pijn bij het gebruik van verschillende vinnen te begrijpen is kennis nodig van zwemtechniek, mechanica en de verschillen tussen sportduikvinnen en freedive vinnen.

Sportduik vinnen zijn over het algemeen breed en relatief kort. Het voornaamste voordeel van deze constructie is dat bij een slag er veel voorwaartse stuwkracht ontstaat. De snelheid van deze stuwkracht is echter laag.

Het voordeel van langzame snelheid, maar met veel kracht is ideaal voor sportduikers welke vaak een grote hydrodynamische weerstand hebben. Dit komt omdat ze niet plat, maar enigszins schuin in het water liggen. Vanuit deze positie hebben ze goed overzicht over hun apparatuur, en kunnen ze zonder veel moeite additioneel materiaal zoals lampen goed vasthouden en gebruiken.

De zwemtechniek die hierbij meestal gebruikt wordt, is een korte beenslag, met gekromde knieën als uitgangspunt. De belangrijkste spier hierbij is de quadriceps spier. Dit is de meest krachtigste bovenbeenspier. Het belangrijkste scharnierpunt is de knie. Ondanks dat alle bewegingen over de knie lopen, is de belasting van de knie relatief laag. Denk hierbij aan een hefboom. Hoe langer de hefboom is, hoe meer kracht op het scharnierpunt wordt uitgevoerd. De korte vinnen, zorgen voor significant minder belasting van de knie. Bij freediving zijn de vinnen langer en smaller. De voortstuwingskracht is minder, maar de snelheid is groter. Dit is bij freediving ook ideaal, aangezien freedivers zich plat door het water voortbewegen. Hun weerstand is minimaal.

Van een geoefende freediver is de slag anders dan van een sportduiker. Een freediver zal de slag zoveel mogelijk vanuit de heupen halen en niet vanuit de knieën. Spieren die hierin een rol spelen zijn veel meer de hamstrings en de iliopsoas spier. Dit zijn kleinere spieren dan quadriceps, die het beste functioneren gedurende langzame wijde slagen. Wat vaak gebeurt bij sportduikers die met freedive vinnen beginnen, is dat ze de sportduik slag aanhouden. Hierbij gebruik je de freedive vin met je quadriceps. Omdat de freedive vinnen langer zijn, krijg je meer druk op het scharnierpunt, oftewel je knie. Bij duikers met verzwakte knieën kunnen hierdoor pijnklachten ontstaan.

Advies:

Het advies is om met freedive vinnen, de freedive slag aan te houden, en sportduikvinnen de sportduikslag. Freedive vinnen hebben als zodanig bij sportduiken een beperkte betekenis. Ze zijn metname geschikt bij snorkel- en conditietrainingen in het zwembad.

In het buitenwater zijn freedive vinnen voorbehouden aan sportduikers die het qua materiaal kunnen veroorloven om een meer hydrodynamische houding aan te nemen en de beweging ook vanuit hun heupen te maken. Voor sportduikers is aan te raden om de te kiezen voor de kunststof vinnen in de middelengte, zoals de Cressi Gara’s serie of de Beuchat Mundial.

Op dit advies is de (medische) disclaimer van toepassing.